This technique immediately relaxes your diaphragm! (Extremely important)
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A relaxed diaphragm has many advantages. Nevertheless, most diaphragms are too tense, so breathing...
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- Mehr zu Technique Technique Definition & Meaning - Merriam-Webster - https://www.merriam-webster.com/dictionary/technique Technique Definition & Meaning | Dictionary.com - https://www.dictionary.com/browse/technique Technique – High-Speed Prototypes - https://www.techniqueinc.com/ technique - Wiktionary - https://en.wiktionary.org/wiki/technique Pomodoro Technique - Wikipedia - https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique The Pomodoro Technique® - proudly developed by Francesco Cirillo - https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique When and How to Wash Your Hands | Handwashing | CDC - https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html TECHNIQUE RECORDS – Technique Records LLC - https://www.techniquerecords.com/ BHP – 5-4-3-2-1 Coping Technique for Anxiety - https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx Technique - https://technique.mit.edu/
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super übung fürs zwergfell danke liieber roland lg. ans team
Danke Roland! Diese Übung rettet mir das Leben. 😉
Erstmal danke ich habe eine kurze Frage und zwar ich habe eine zwerchfellbuckel was kann ich dafür machen ? Oder woher kommt den sowas 🥴
Ich bin ziemlich unempfindlich beim Drücken am Akkupressurpunkt. Ist es dann die falsche Stelle?
sehr gute Übung mit wirklich klasse Erklärung. Könnte diese Übung nicht auch potenziell bei Therapien gegen Sprechblockaden – Stottern – eingesetzt werden, weil auch hier das Zwerchfell entspannt werden muss?!
Sie sind großartig! EIch kenne keinen kommerziellen (Physio-)Therapeuten, der mehr zur Selbstheilung beiträgt als Sie.
Danke für diese Übung. Auf der Arbeit habe ich mich falsch bewegt und meine Atmung war stark blockiert. Durch die Übung konnte ich wieder richtig durchschnaufen! Wirklich sehr lohnenswert
Wie gut ds ich diese Übung gefunden habe, seit 2 Wochen habe ich Herzpoltern nach einem Ergotherapeuten besuch, war schon jede Nacht in Panik, nach dieser Übung fühle ich mich seit Wochen mal wieder frei und spüre das Herzpoltern nicht mehr.
Was halten Sie von der Vakuum-Pose um das Zwerchfell zu trainieren?
Was passiert eigentlich im Körper, wenn die Atemschwierigkeiten offenbar von der BWS/ HWS kommen? Wie sind da die Symptome? Stets unterschiedlich?
Trau mich die Atmung nicht nachzumachen aus Angst mein Herz wird erdrückt.Vermute das Zwerchfell drückt auf mein Herz,und der Magen auf das zwerchfell.War bei mehreren Ärzten,2 mal in der Notaufnahme und mehr als EKG, Blutabnahme und abtasten war da nicht😐
Danke lieber Roland und Team habe heute das 1te Mal diese Übung gemacht und war angenehm überrascht. Bei der Übung runterfallen lassen während des Ausatmens und dann Atem anhalten wurde mir beim Hochkommen leicht schwindelig. Und da stellte sich für mich die Frage wofür soll das gut sein?
Ich glaube mein Körper hat gerade dieses tiefe Atmen so wohlwollend angenommen und dann wird der Atemfluss gestoppt. Übrigens hatte ich den Eindruck das das Fühlen auch gut mit 2 Fingern ging.
Vielen Dank für die tolle Übung. Hilft mir sehr gut. Hatte schon seit 1-2 Jahren Probleme mit dem richtigen Durchatmen. Ist ein kurzer Hustenreiz bei dem Einatmen nach dem langen Ausatmen normal?
Hallo! Ich leide unter, durch Panikattaken ausgelöste, vasospastische Angina. Dabei wird, unter anderen Symptomen, der Bereich am Zwerchfell/unterer Brustkorb hart und verspannt. Man könnte es fast schon verkrampft bezeichnen. Heute war es wieder so weit und ich bekam eine Attake nach der anderen. Grade geht es wieder einigermaßen und ich bin durch Zufall auf die Idee gekommen, mich über das Zwerchfell zu informieren und bei diesem Video gelandet. Ich habe diese Übung nun mehrfach gemacht und bin über den Effekt sehr erstaunt. Ich spüre eine "Erleichterung" beim Atmen, eine Abnahme des Spannungs-/Druckgefühls in der Magengegend. Vielen Dank für das tolle Video und die ebensolche Erklärung.
Wenn man bereits einen Zwerchfellbruch hat, was könnte man da tun? Meine Freundin hat dazu noch Gastritis, Magengeschwür. Sie kann gerade kaum was essen, fühlt sich wirklich hilflos. Würde eine Therapie bei Ihnen für sie sinnvoll sein und ihr helfen?
😀Ich habeimmer Probleme mit Bauchschmerzen und Unwohlsein gehabt bis mich mein Physiotherapeut auf ein verspanntes Zwerchfell aufmerksam machte. Als ich jetzt wieder Beschwerden hatte bin ich auf das Video gestoßen und schon nach dem ersten Mal der Übungen habe ich fast keine Beschwerden mehr gehabt. Ich bin überglücklich dass ich mir jetzt selbst helfen kann.
Vielen Dank, echt super verständlich auch erklärt.
Ich habe mehrfach die Ärzte angesprochen, dass ich vermute, mit meinem Zwerchfell stimmt etwas nicht (seit einer Oberkörper OP und einem falsch angelegtem Kompressionsgürtel, wo mein Brustbein 3x geknackt hat und gefühlt nach innen bewegt wurde). Danke für diese Informationen.
meine Frau hatte eine Lungenuntersuchung bei der eine zwergfelllähmung diagnostiziert wurde. helfen diese Übungen auch in diesem Fall?
Lieber Roland, habe heute schon verschiedene Übungen von dir gemacht. Ich leide seit 27 J an Dauerschmerzen, angeblich Fibromyalgie. Ich war vor ca 4 J bei einer Heilpraktikerin, die nach LNB arbeitet. Nur deshalb bin ich dahin. Ich war 3 x da und nie fing sie mit Übungen an, sondern wollte immer an anderen Sachen arbeiten. Da war ich sehr enttäuscht. Da ich aber an deine Übungen etc glaube, fing ich allein an, zuerst mit den Kugeln, nun auch Rolöen und schau mir nun ebenso die Videos deiner Frau an. Ich werde euch später von meinen Erfahrungen berichten und empfehle euch weiter. Vielen dank an euch und euer Team und dass ihr so vieles kostenfrei zur Verfügung stellt. Paralell les ich euer Buch wieder und hoffe das ich die Cd nutzen kann. Apps kann ich leider nicht ansehn, aber zum Glück geht YouTube. Von Herzen alles Liebe
Cool, test ich weiter, auch als Raucher 😀, da is alles eng in mir,vor allem merk ich es im Rücken Mitte Wirbelsäule, da ist immer so ein Druck. daanke
Herzlichen Dank für diese tolle Übung! Ich hatte bis vor 6 Wochen Corona und nun bekomme ich nachts teilweise Atemnot, von der ich wach werde. Ich bin mir ziemlich sicher, dass das vom Zwerchfell kommt! Es scheint im Liegen schlimmer zu sein als tagsüber in aufrechter Position.
Man spürt nach dieser Übung sofort eine Besserung.
Danke!!!
Wunderbar, habe sofort gemerkt danke
Ich habe eine Frage an Sie: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten !
Bei mir ist es an der rechten Seite direkt an dem Rippenbogen unten ein spezielles komisches, von keinem Arzt zu erklären (mir glaubt es kein Arzt) , dass wenn ich mich bücke oder falsch bewege beim umdrehen im Bett zb. kommt ein Stück Darm? oder Zwechfell heraus, das höllisch weh tut!!!!! auch wird es blau ca10cm , ich muss mich dann ganz beruhigen und hinlegen nur auf die linke Seite im Bett und warten. Es tut dann meist 2-3 Tage sehr weh und ich habe immer Angst es kommt wieder! Meist auch beim bücken. Ich weiß mir keinen Rat mehr, außer Sie zu fragen, ob Sie soetwas kennen bzw was ist das? Glg Elisa
Frage : hat das auch mit dem erhöhten Blutdruck zutun ??? frage deshalb wenn ich mich auf die Seite lege sinkt der Blutdruck auf ca. 130 / 80 ….
Lege ich mich aber wieder auf den Rücken erhöht sich dieser .
Da ich schon lange deine Videos verfolge und auch mit mache kam mir hier die Frage .
DANKE schon mal für die Antwort .
Den beim singen habe ich danach auch einen normalen Wert .
Ihr seid halt einfach die besten. Habe einiges an Schmerz verloren. Hatte Cluster Kopfweh über 4 Jahre war die Hölle pur. Habe mir mit der Kopfdruckmassage echt weggedrückt. Dann 2020 Corana mit Langzeitfolgen kein Geruch, kein Geschmack dann Herzinfakt 2 Stents und dann bei Belastung Atemnot. Zwergfell Atmung hilft. Und viele andere Sachen bei Nackenschmerzen Oder bei Rücken die Akkupressur ist einfach perfekt. Ihr macht weiter so und ich halte mich schmwezfrei…
Es war immer eine riesige Kraftanstrengung mir die Socken anzuziehen. Seit Zwerchfellübung geht das aufeinmal viel einfacher. Es ist unglaublich.
eine Freundin riet mir meine Bauchatmung zu trainieren, weil mein Bauch so ausgewölbt sei.
Ich erhielt zufällig den passenden Link in Eurer E-Mail und hatte während der ersten beiden Durchführungen kurzzeitig ein ziemlich flaues Gefühl. Beim anschließenden Zusammentreffen sagte meine Freu din der Bauch sei schon viel flacher.
Bitte, was genau passiert denn dm Zwerchfell durch das Drücken?, Danke
Wenn man erklärt bekommt, wie im Körper Dinge gut funktionieren, dann ist man auch freiwillig breit auch Übungen umzusetzen. Und, das macht nicht nur Sinn, wenn man,s oft genug macht, es macht auch Lust auf mehr. Vielen Dank für die guten Erklärungen und Hinweise. Ein alter sack
Ich dachte immer das Zwerchfell hat eine Spannung nach oben und wird durch die Bewusste Bauchatmung gedehnt?
Obwohl ich keine Atemprobleme habe, habe ich aus Neugier mitgemacht, weil ich viel am PC arbeite. Konnte danach wirklich viel besser Luft holen, als vorher 😀
Ich hab dazu eine Frage.
Nach corona und anfänglicher, einfacher kurzatmigkeit, hab ich seit ner Woche das ganz schreckliche Gefühl nicht richtig einatmen zu können.
Ich kann nicht durchatmen ausser beim gähnen, dann kommt so ein richtiger Seufzer.
So im Bereich thymusdrüse oder knapp unter den Brüsten.
Und wenn ich mich nach vorne lehne mit geradem Rücken, das hilft auch manchmal.
Was genau entspannt denn da? Ist das das Zwerchfell?
Denn wenn ich das Zwerchfell etwas massieren, kann ich auch ab und zu durchatmen
Aber nach eurer pressur Übung merke ich unten im Bauch eine bessere Atmung habe, aber weiter oben wo es stockt, da hilft es nicht.
Da hilft wirklich nur gähnen oder gerade nach vorne lehnen.
Aber die Stelle die entlastet wird dadurch ist aber ja weiter unten gegend Zwerchfell, dadurch kann ich dann oben weiter einatmen.
Aber wie gesagt bei der pressur oder Atemübungen atme ich aber eher unten weiter durch, nicht oben.
Ich weiss nicht was da genau dann blockiert ist.
Bauchatmung verschlimmert Diese luftnot auch
Das macht irgendwie keinen Sinn:(
Aber ich versuch grad alles um mir da Erleichterung zu verschaffen
Liebe Grüße
Sehr gute Übung. Das Saugen ist mir nicht verständlich wie das geht mit geschlossenen Mund und Nase..? Dankeschön
Mir hat die Übung nach einem stressigen Nachmittag mit den Kids wirklich den Druck auf dem Oberbauch weggenommen!👍
Eine wirklich tolle Übung 👏👏
Tolles Video… Wie immer super verständlich erklärt! 😄👌
Ich habe eine Frage… Wie verhält es sich mit einem einseitigen Zwerchfellhochstand? Gibt es da was, was man tun kann?